オーバーハンドスロー

野球では時速105マイル（169km/h）のボール速度が記録されています。[ 1 ]

オーバーハンド（またはオーバーヘッド）スローは、物体を肩より上に投げる片手投げです。

オーバーハンドスローは、脚から始まり、骨盤、体幹へと進み、腕の弾道運動によって物体を前方へ飛ばすという、全身を使った一連の連動した動作を伴う複雑な運動技能です。この動作は、ほぼ例外なく陸上競技で用いられます。投球動作は、コッキング、加速、リリースという3つの基本的なステップに分解できます。

動作における望ましい品質は、速く正確な投球を生み出します。これらの品質は、投手の身長、筋力、柔軟性といった身体的特徴によって左右されます。しかし、投球の質を決定づけるのは、主に投球動作のメカニクスと、それらを調整できる投手自身の能力です。プロが投球動作を行うのに要する時間は非常に短いため、投球動作における望ましい品質を判断することは困難です。

動作

オーバーヘッドスロー動作において、体は運動連鎖であり、運動連鎖の効率が投球の質（投球物の速度と精度）を決定します。投手は全身の筋肉を使って下肢から上肢へ位置エネルギーを伝達し、投球時に運動エネルギーに変換されます。[ 2 ]

この投球動作は、主に野球の投手を中心としたプロアスリートの分析に基づいて記述されており、彼らはこの技術を習得していると認められています。投球動作には投手特有のバリエーションがありますが、一般的には以下のように行われます。

開始姿勢

オーバーヘッドスロー動作を開始する際の正しいテクニックは、投げる側の腕を反対側に置き、投げる側の体を目標に対して約90度に向けることです

コッキング

投球動作の第一段階は、動作開始から肩が最大外旋に達するまでの時間です。投球動作は、まず投球腕と反対の脚でターゲットに向かって一歩踏み出すことで開始されます。一歩踏み出す足は、投手のスタンス足とターゲットと一直線になるようにします。足をターゲットから大きく離すと骨盤が過剰に回転して動作が崩れ、足をターゲットから内側に離すと投球者は体を横切って投球することになります。一歩踏み出す目的は、体幹の直線運動と角度運動を行う距離を延ばし、より多くのエネルギーを生み出して体の上部に伝達できるようにすることです。[ 2 ]一歩踏み出す際は、投球腕を肩が最大外旋した位置まで上げます。この時点で、腕は完全に「コック」されています。ここで重要なのは、コック段階ではボールが前方に動かないことです。[ 3 ]

加速

加速段階は、投球体が前進し始めると開始されます。これは、ストライドフットが地面に接触するのとほぼ同時に行われます。加速段階は、オーバーヘッドスロー動作の中で最も爆発的な部分であり、この短時間で投球体の速度がゼロから最大速度まで増加します。投球者の体がストライドフットからターゲットに向かって回転し、骨盤、体幹、脊椎の回転、そして肩へと移動しながら、ボールは前方に運ばれます。目に見えませんが、体幹の筋肉制御は高速投球において重要な要素です[ 4 ]。この段階では、投球者の体幹は投球腕の反対側に傾き、加速距離を延ばすことで、より多くのエネルギーを投球体に伝達します[ 2 ] 。加速段階は、投球体が手から放たれた時点で終了し、その時点で投球体は最大速度に達します

リリースとフォロースルー

ボールがどこにリリースされるかは、投手のターゲットまでの距離によって異なります。ターゲットが遠いほど、リリースポイントを高くする必要があり、逆も同様です。フォロースルーの目的は、投球する腕を減速させることです。投球後も、投球する腕は体に沿って動き続けます。この急激な減速は、実際には投球動作の中で最も激しい部分であり、この段階で関節への負荷が最も大きくなります。[ 2 ]プロ野球の投手の場合、ストライドレッグとは反対側の脚も前に踏み出し、投手をターゲットに合わせます

用途

オーバーヘッドスロー動作の主な用途は、以下の 競技スポーツです

プロのアスリートなど、高いパフォーマンスレベルでオーバーヘッドスロー動作を頻繁に行うと、怪我につながる可能性があります。これは、肘と肩に大きな負担がかかるためで、これらは最も怪我をしやすい部位です。これらの怪我には、以下が含まれますが、これらに限定されません。[ 5 ]

肘の怪我

肩の怪我

腹部損傷

  • 斜筋損傷

参考文献

  1. ^マット・ペピン (2010年8月26日). 「アロルディス・チャップマン、時速105マイルを記録」 . Boston.com. 2010年8月31日時点のオリジナルよりアーカイブ。2010年8月30日閲覧
  2. ^ a b c dセロイヤー、シェーン。「オーバーハンドピッチングにおける運動連鎖」、スポーツヘルス、 2010年3月/4月号
  3. ^パパス、アーサー.「野球の投球動作のバイオメカニクス」アメリカスポーツ医学ジャーナル1985年7月
  4. ^ホン・ディアン「力強いオーバーアームスローイングの3次元6セグメント連鎖分析」『筋電図・運動学ジャーナル』 2001年4月
  5. ^フライシグ、グレン「野球の投球運動学と傷害メカニズムに関する示唆」アメリカスポーツ医学ジャーナル1995年3月
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