最大酸素摂取量

V̇O 2 max最大酸素消費量最大酸素摂取量最大有酸素能力とも呼ばれる)は、身体活動中に達成可能な酸素消費の最大速度である。 [1] [2]この名称は3つの略語に由来する。「V̇」は体積(ニュートン記法でVの上の点は「単位時間あたり」を示す)、「O 2」は酸素、「max」は最大値で、通常は体重1キログラムあたりで標準化される。同様の尺度にV̇O 2 peak最大酸素消費量)があり、これは最大以下の身体運動セッション中に到達した最高速度である。これはV̇O 2 maxと等しいかそれ以下である。古いフィットネス文献や一般的なフィットネス文献では、これらの量が混同されることが多い。[3]肺が酸素と二酸化炭素を交換する能力は、活動組織への血液酸素運搬速度によって制限される

実験室でのV̇O 2 maxの測定は、持久力トレーニングにおける個人のトレーニング効果の比較や、複数の人々間の比較に用いる持久力フィットネスの定量的な値を提供します。最大酸素摂取量は、運動パフォーマンスにおける心肺機能持久力を反映します。競技長距離ランナーレーシングサイクリストオリンピッククロスカントリースキー選手などの一流アスリートは、90 mL/(kg·min)を超えるV̇O 2 max値を達成できます。また、アラスカンハスキーなどの持久力動物の中には、200 mL/(kg·min)を超えるV̇O 2 max値を示すものもあります。

身体トレーニングでは、特に学術文献では、V̇O 2 max は、運動レベルを定量化する基準レベルとしてよく使用されます。たとえば、持続可能な運動の閾値としての 65% V̇O 2 max は、一般に心拍数よりも厳格であると見なされますが、測定がより複雑です。

体重あたりの正規化

V̇O 2 maxは、絶対的な酸素量(例:1分間の酸素量(L/分))または相対的な酸素量(例:体重1kgあたりの1分間の酸素量(mL/(kg·分)))として表されます後者の表現は、持久力スポーツ選手のパフォーマンスを比較する際によく用いられます。しかし、V̇O 2 maxは一般的に、同一種内の個体間、あるいは種間での体重増加に比例して変化しないため、体格の異なる個体または種のパフォーマンス能力の比較は、共分散分析などの適切な統計手法を用いて行う必要があります[2]

測定と計算

測定

段階的トレッドミル運動テスト中に代謝カート上の機器を使用してVO 2 maxを測定する
最大負荷テスト中のVO 2とVCO 2のガス交換。最初は60ワットで3分間行い、疲労困憊するまで3分ごとに35ワットずつ増加させます。
VO2 Maxテストの写真

V̇O2maxを正確に測定するには、有酸素エネルギーシステムに十分な負荷をかけるのに十分な持続時間と強度の運動が必要です。一般的な臨床検査や運動能力検査では、段階的な運動強度の測定が行われます。この段階では、以下の項目を測定しながら運動強度を徐々に高めていきます。

  • 換気
  • 吸入および吐出される空気中の酸素と二酸化炭素の濃度。

V̇O 2 maxは、心肺運動負荷試験(CPX試験)中に測定されます。この試験はトレッドミルまたは自転車エルゴメーターを用いて行われます。未訓練の被験者では、自転車エルゴメーターを用いた場合、トレッドミルを用いた場合と比較してV̇O 2 maxは10%~20%低くなります。 [4]しかし、訓練を受けたサイクリストの場合、自転車エルゴメーターを用いた結果は、トレッドミルで得られた結果と同等か、それよりも高い結果となります。[5] [6] [7]

ヒルとラプトン(1923)の意味での古典的なVO2 maxは、運動負荷の増加にもかかわらず酸素消費量が定常状態(「プラトー」)を維持している状態を指します。プラトーの発生は保証されておらず、個人やサンプリング間隔によって異なるため、プロトコルの変更によって結果が異なる場合があります。 [3]

計算:フィック方程式

V̇O 2は、最大努力運動中に得られた値であれば、フィックの式:で計算することもできます。ここで、 Q心臓の心拍出量、 C a O 2は動脈血酸素含有量、C v O 2は静脈血酸素含有量です。( C a O 2C v O 2 ) は、動脈血酸素濃度差とも呼ばれます

フィックの式は重症患者のVO2測定に使用できるが、非運動性の場合であっても有用性は低い。[ 8 ]一方、呼吸に基づくVO2を用いて心拍出量を推定することは十分に信頼できると思われる。 [9]

最大下運動負荷試験を用いた推定

被験者が最大限の努力を払って V̇O 2 max を正確に測定する必要があることは、呼吸器系や心血管系に障害のある人にとっては危険な場合があります。そのため、V̇O 2 maxを推定するための準最大テストが開発されました。

心拍数比法

V̇O2maxの推定値は、最大心拍数と安静時心拍数に基づいて算出されます。Uthら 2004)の定式では、以下のように表されます。[10]

この式は、最大心拍数(HR max)と安静時心拍数(HR restの比を用いてVO2 maxを予測するものです。研究者らは、この換算ルールは21歳から51歳までの十分に訓練された男性の測定値のみに基づいており、他のサブグループに適用した場合は信頼性が低い可能性があると警告しています。また、この式は年齢に関連した推定値ではなく、最大心拍数の実際の測定値に基づく場合に最も信頼性が高いとアドバイスしています。

Uth定数係数15.3は、よく訓練された男性に与えられている。[10]その後の研究では、異なる集団について定数係数が修正されている。Voutilainen et al. 2020によると、心血管疾患、気管支喘息、または癌のない、約40歳の正常体重の非喫煙男性の場合、定数係数は14になるはずである。[11] 10歳ごとに係数は1ずつ減少し、正常体重から肥満への体重の変化、または非喫煙者から喫煙者への変化も同様に減少する。したがって、60歳の肥満喫煙男性のVO2 maxは、HR maxとHR restの比を10倍して推定する必要ある

クーパーテスト

ケネス・H・クーパーは1960年代後半にアメリカ空軍のために研究を行いました。その成果の一つとして、12分間の走行距離を測定するクーパーテストが挙げられます。 [12]測定された距離に基づいて、線形回帰式を逆算することでV̇O 2 max(mL/(kg·min))の推定値を計算すると、以下のようになります。

ここで、d 12は 12 分間で移動した距離 (メートル単位) です。

別の式は次のようになります。

ここで、d12は12分間で移動した距離(マイル単位)です。

多段階フィットネステスト

酸素飽和度( VO2 max)を推定するための信頼性の高い検査や酸素飽和度(VO2 max)計算機は他にもいくつかありますが最も有名なのは多段階フィットネステスト(またはビープテスト)です。[13]

ロックポートフィットネスウォーキングテスト

1マイルのトラック歩行(できるだけ速く)から推定されるVO2 max (小数分、 t、例えば20:35は20.58と指定される)、性別、年齢、体重(ポンド、BW 、lbs)、および1マイル終了時の60秒間の心拍数(拍/分、HR 、bpm)を記入する。 [14]定数xは男性の場合は6.3150、女性の場合は0である。

一般化された式の相関係数rは0.88です。

基準値

男性のVO2 maxはトレッドミルでは女性より平均26%高く(6.6 mL/(kg·min))、自転車エルゴメーターでは女性より平均37.9%高く(7.6 mL/(kg·min))、トレッドミルでは女性より平均22%高く(4.5 mL/(kg·min))、自転車エルゴメーターでは女性より平均22%高く(4.5 mL/(kg·min))、トレッドミルでは女性より平均22%高く(4.5 mL/(kg·min))、自転車エルゴメーターでは女性より平均22 %高く(4.5 mL/(kg·min))、自転車エルゴメーターでは女性より平均22%高く(4.5 mL/ (kg·min))、トレッドミルでは女性より女性より平均22%高く(4.5 mL/(kg·min) )、自転車エルゴメーター ...女性より平均22%高く(4.5 mL/(kg·min))、自転車エルゴメーターでは女性より女性より女性より平均22%高く(4.5 mL/(kg·min))、自転車エルゴメーターでは女性より女性より女性より女性より平均22%高く(4.5 mL/(kg·min))、自転車エルゴメーターでは女性より女性より女性より女性より平均22%高く(4.5 mL/(kg·min))、自転車エルゴメーターでは女性より女性より女性より女性より女性より平均22%高く(4.5 mL/(kg·min))、自転車エルゴメーターでは女性より女性より女性より女性より女性より平均22%高く(4.5 mL/(kg·min))、自転車エル

トレッドミルおよび自転車エルゴメーターによる心肺運動における年齢層別のVO2パーセンタイル(mL/(kg·分))[ 15 ]
パーセンタイル年齢層(歳)
男性女性
20~29歳30~39歳40~49歳50~59歳60~69歳70~7980~8920~29歳30~39歳40~49歳50~59歳60~69歳70~7980~89
トレッドミル
9058.655.550.843.437.129.422.849.042.137.832.427.322.820.8
8054.550.045.238.332.025.921.444.837.033.028.424.320.818.4
7051.946.440.934.328.723.820.041.833.630.026.322.419.617.3
6049.043.437.931.826.522.218.439.031.027.724.620.918.316.0
5046.539.735.329.224.620.617.636.628.325.722.919.617.215.4
4043.637.032.426.922.819.116.634.026.423.921.518.316.214.7
3040.033.529.724.520.717.316.130.824.221.820.117.015.213.7
2035.229.826.722.218.515.914.827.221.919.718.515.414.012.6
1028.624.922.118.615.813.612.922.518.617.216.513.412.311.4
自転車エルゴメーター
9062.250.541.937.131.426.218.746.032.027.322.420.318.018.1
8057.039.035.131.627.022.617.340.927.023.520.418.516.814.3
7052.835.531.428.424.520.616.237.524.521.818.917.415.912.9
6048.331.629.026.323.319.414.634.322.920.317.816.415.011.3
5044.030.227.424.521.718.313.231.621.618.816.915.714.510.9
4040.827.925.423.120.717.112.228.919.917.916.115.013.610.1
3037.425.723.822.019.116.011.125.618.616.615.214.212.99.4
2034.522.621.920.217.514.79.721.917.015.414.313.412.08.7
1028.819.119.817.214.711.08.418.815.013.713.012.210.77.8

トレーニングの効果

非アスリート

平均的な訓練を受けていない健康な男性のVO2 maxは約35~40 mL/(kg·分)である [ 16] [17]平均的な訓練を受けていない健康な女性のVO2 maxは約27~31 mL/(kg·分)である [ 16]これらのスコアは訓練によって向上し、加齢とともに低下する可能性があるが、訓練の程度も大きく異なる。[18]

アスリート

ロードサイクリングボートクロスカントリースキー、水泳、長距離走など、持久力がパフォーマンスの重要な要素となるスポーツでは、世界クラスのアスリートは一般的に高いVO2最大値を有していますエリート男性ランナーは最大85 mL/(kg·min)、エリート女性ランナーは約77 mL/(kg·min)を消費することができます。[19]

ノルウェーのサイクリスト、オスカー・スヴェンセンは、97.5 mL/(kg·min)という史上最高の酸素分圧(VO2 )の記録を保持している。 [20] [21]

動物

V̇O 2 maxは他の動物種でも測定されています。マウスは負荷をかけて水泳をした場合、V̇O 2 maxは約140 mL/(kg·min)でした。[22] サラブレッド馬は18週間の高強度トレーニング後、V̇O 2 maxは約193 mL/(kg·min)でした。 [23] イディタロッド・トレイル・スレッド・ドッグ・レースに出場したアラスカン・ハスキーのV̇O 2 maxは最大240 mL/(kg·min)でした。[24]プロングホーンアンテロープV̇O 2 maxは最大300 mL/(kg·min)と推定されています。[25]

制限要因

V̇O2に影響を与える要因は、需要と供給に分けることができます。[26]供給は肺からミトコンドリアへの酸素の輸送(肺機能心拍出量血液量、骨格筋の毛細血管密度の組み合わせ)であり、需要はミトコンドリアが酸化的リン酸化の過程で酸素を還元できる速度です[26]これらのうち、供給要因の方が制限的である可能性があります。[26] [27]しかし、訓練を受けた被験者はおそらく供給が制限されている一方で、訓練を受けていない被験者は確かに需要が制限される可能性があるとも主張されています。[28]

V̇O2 maxに影響を与える一般的な要因としては、年齢、性別、体力とトレーニング、高度などが挙げられます。ランニングエコノミーや長時間運動中の疲労耐性は変動するため、V̇O2 maxはランナーのパフォーマンス予測には適さない場合があります体はシステムとして機能します。これらの要因の1つでも基準を満たさない場合、システム全体の正常な能力が低下します。[28]

エリスロポエチン(EPO)という薬は、ヒトと他の哺乳類の両方でVO2 maxを大幅に高めることができます。[29]このため、EPOはプロのサイクリングなどの持久力スポーツのアスリートにとって魅力的です。EPOは1990年代から違法なパフォーマンス向上物質として禁止されていましたが、1998年までにサイクリングで広く使用されるようになり、フェスティナ事件[30] [31]につながったほか、 USADAの2012年米国郵政公社プロサイクリングチームに関する報告書でもあちこちで言及されています[32] グレッグ・レモンは、異常なパフォーマンスの向上を検出するために、ライダーのVO2 max(およびその他の属性)のベースラインを確立することを提案しています [ 33]

心肺機能と死亡率を評価するための臨床使用

V̇O2 max /peakは、特定のアスリートグループや、まれに疾患リスク評価を受けている人々の心肺機能(CRF)の指標として広く使用されています。2016年に、米国心臓協会(AHA)は、 V̇O2 max/peakとして定量化可能なCRFを定期的に評価し、臨床バイタルサインとして使用することを推奨する科学的声明を発表しました。V̇O2利用できない場合は、エルゴメトリー(運動ワット数測定)を使用できます[34]この声明は、フィットネスレベルが低いと、心血管疾患、全原因死亡率、および死亡率のリスクが高くなるという証拠に基づいています。[34]リスク評価に加えて、AHAの推奨事項では、運動処方身体活動カウンセリングを検証し、評価対象の人々の管理と健康の両方を改善するためにフィットネスを測定することの価値を挙げています。[34]

2023年の観察コホート研究メタアナリシスでは、VO2maxと全死亡リスクの間に逆相関と独立相関が示された。 [35]推定心肺フィットネスの代謝当量1増加ごとに、死亡率が11%低下した。[35] VO2maxスコアの上位3分の1の人は、下位3分の1の人と比較して死亡率が45%低かった。[35]

2023年現在、VO2max、相当の資源とコストを要するため、心肺機能や死亡率を評価するために日常の臨床診療ではほとんど使用されていません。[36] [37]

歴史

イギリスの生理学者アーチボルド・ヒルは、 1922年に最大酸素摂取量と酸素負債の概念を提唱しました。[38] [27]ヒルとドイツの医師オットー・マイヤーホフは、筋肉のエネルギー代謝に関する独自の研究により、1922年のノーベル生理学・医学賞を共同受賞しました。 [39]この研究を基に、科学者たちは運動中の酸素消費量の測定を始めました。ミネソタ大学のヘンリー・テイラー、 1950年代と60年代のスカンジナビアの科学者ペル・オロフ・オーストランドベンクト・サルティン、ハーバード大学疲労研究所、ドイツの大学、そしてコペンハーゲン筋肉研究センターが重要な貢献をしました。[40] [41]

参照

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